Вправи для схуднення живота для чоловіків

Вправи для схуднення живота для чоловіків

Вправи для схуднення живота для чоловіків

8 серпня 2013 4 коммент.

У статті розповідається про популярних і перевірених вправах для живота. за допомогою яких можна позбутися від негарних жирових відкладень. У матеріалі описується, як правильно займатися вранці.

Зайві кілограми на животі утворюються з багатьох причин, в тому числі з-за сидячого або неактивного способу життя, стресу, постійного переїдання і вживання в їжу продуктів, в яких багато калорій або холестерину. Щоб позбавитися від зайвої ваги і стати більш привабливим, необхідно дотримуватися правильного харчування і займатися фізкультурою.

Фахівцями давно розроблені вправи для схуднення живота для чоловіків. Займайтеся спортом вранці — приділяйте спочатку занять приблизно 20 хвилин. Не можна якимось одним вправою прибрати зайві кілограми.

Почніть правильно качати прес — Існує багато способів. Наприклад, ляжте на спину, зігніть коліна і покладіть за голову руки. Лікті повинні дивитися в сторони навіть під час виконання вправ.

Потрібно піднімати й опускати не надто різко тулуб. Щоб п’яти не відривалися від підлоги, закріпіть стопи під ліжком або батареєю. Починайте з 5-10 разів, збільште кількість до 40-50 разів.

У такій же позі піднімайте тулуб і по черзі лікті підтягуйте до протилежних племенам. Під час тренування не зводите лікті разом, чи не повертайте голову.

Відпочиньте кілька хвилин. Для схуднення живота почніть присідати в повільному темпі, потім — віджиматися. Після цього можна покачати нижній прес. Ляжте на спину і піднімайте прямі ноги на 25-35 сантиметрів від підлоги. Коли Ваше тіло зміцніє, до ніг можна буде прив’язати гантелі.

Такі вправи для схуднення живота для чоловіків ефективно зміцнюють м’язи. Їх рекомендується робити вранці, тому сильно не напружуйтеся — попереду цілий день, Ви занадто втомитеся до вечора.

Знову можете відпочити, поприседать або віджатися. Ляжте на правий бік, перехрестите ноги. Упріться добре ліктем в підлогу, а ліву руку потрібно завести за голову. Нахиляйте вперед корпус, при цьому лікоть повинен бути спрямований у бік. Таке ж вправа виконується і на лівому боці. Залишайтеся в положенні лежачи, витягніть руки і ноги.

Потім необхідно одночасно піднімати тулуб і ноги, намагаючись як би дістати чолом колін.

Вправи роблять на підлозі або м’якому гімнастичному килимку. Сильно не навантажуйте себе: розвивати м’язи, кажуть спортсмени, необхідно поступово. Виконуйте кращі вправи для схуднення.

Такий комплекс тренувань розробили багато років тому. Вправи для пресу і схуднення живота для чоловіків добре допомагають зміцнити м’язи. Постійне заняття фізкультурою призведе до зниження ваги за місяць приблизно на 3-5 кілограмів. Щоб остаточно позбутися від живота, доведеться почати бігати вранці — в раніше час краще спалюється жир і виконувати вправи для схуднення.

Почніть з легкої пробіжки па парку або стадіону. Досить вранці добре пропотіти — займайтеся близько 12-15 хвилин.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!