Можна молоко вагітним: в чому його користь

Можна молоко вагітним: в чому його користь

Можна молоко вагітним: в чому його користь

Про те, наскільки важливо правильно збалансоване харчування жінки під час вагітності, вже говорилося багато разів. Адже в цей період майбутня мама повинна забезпечувати корисними речовинами не тільки свій організм, але і свого ще не народженого малюка.

Найбільш багатим вітамінами і корисними речовинами продуктом є молоко. Тому давайте розберемося, чи можна пити молоко вагітним і в яких кількостях.

У чому користь молока

Почнемо з того, що молоко це одне з головних джерел кальцію. А адже саме кальцій так необхідний вагітній жінці, особливо в третьому триместрі вагітності. Цей елемент відповідає за будівництво кісток майбутнього малюка.

А так як дитина, перебуваючи в утробі, харчується виключно за рахунок тих поживних речовин, які є в маминому організмі, то при недостатньому споживанні кальцію, у жінки можуть початися проблеми з зубами, волоссям та нігтями. Тому пити молоко під час вагітності не тільки можна, а й треба. А після народження, через деякий час, молоко починають давати і дитині.

Яке молоко краще пити

Багато хто скаржиться після прийому молока на неприємне почуття в шлунку і кишечнику і помилково вважають, що це відбувається через погану якість продукту. Частково це звичайно так, але в більшості випадку винуватцем таких неприємних відчуттів стає недолік лактази ферменту, що розщеплює молочний цукор. У таких випадках можна порекомендувати пити даний свіже парне молоко, адже в ньому якраз міститься цей фермент.

Звичайно ж, таке молоко можна пити тільки від перевіреного тварини, для того, щоб бути впевненою в якості і безпеки продукту.

Набагато корисніше коров’ячого молока вважається козяче молоко. Воно містить більше вітамінів та поживних речовин, особливо кальцію, і при цьому набагато краще засвоюється організмом. Тому якщо є можливість, то краще віддати свою перевагу саме козячого молока.

Мешканкам мегаполісів напевно складно буде дістати даний парне козине молочко. Тоді вони можуть пити звичайне пастеризоване, але в невеликих кількостях і бажано, щоб молоко було порошковим. Також уважно стежте за терміном придатності продукту.

Коли необхідно пити молоко

1. Вагітним жінкам найкраще пити молоко вранці натщесерце, так як в цьому випадку воно краще засвоюється організмом.

2. Не бажано пити молоко під час, або відразу ж після їжі, так як воно заважає нормальному виділенню шлункового соку, і можуть початися проблеми з травленням.

3. Не пийте занадто холодне молоко, так як воно погано впливає на шлунок.

4. Майбутні мами можуть розбавляти молоко фруктовим або овочевим соком, наприклад морквяним. Так воно буде набагато краще засвоюватися, а жінка, в свою чергу, отримає подвійний запас поживних речовин.

Увага! Якщо у вас є алергія на молочну продукцію, то не експериментуйте зі здоров’ям, і перш ніж почати пити молоко, проконсультуйтеся з лікарем.

В цілому, молоко дуже корисно і допомагає майбутнім мамам легко і без проблем поповнювати в своєму організмі запас поживних речовин, так необхідних зараз їй і малюкові. Тому на питання, чи можна пити молоко вагітним, відповідь звичайно ж буде позитивним, але все ж необхідно пам’ятати про індивідуальність кожного організму і можливих алергічних реакціях.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!