Кальцій

Кальцій

Кальцій

Функції кальцію

Вітаміни з кальцієм необхідно приймати дітям, так як цей макроелемент важливий для формування скелета і зубів (99% кальцію відкладається в кістках, суглобах, зубах). Також кальцій відповідає за згортання крові, нервово-м’язову провідність. Вітаміни з кальцієм потрібно приймати і дорослим — цей мінерал знижує ризик виникнення остеопорозу.

Норма кальцію в організмі дорослої людини становить 800-1000мг в день. Для нормального росту і розвитку дітей потрібно від 600 до 900мг. Вітаміни для дітей з кальцієм зазвичай містять необхідну добову норму. Але цей елемент може погано засвоюватися через нестачу вітаміну D і деяких продуктів. Наприклад, висівки цільного зерна містять фітинову кислоту.

Зв’язуючись з кальцієм, вона утворює кальцієву сіль (не всмоктується в шлунково-кишковому тракті). Аспірин, щавлева кислота також перешкоджають нормальній засвоюваності кальцію. Сполуки, які вони дають, не розчиняються у воді і можуть призвести до появи каменів у нирках.

Дитячі вітаміни з кальцієм краще давати після їжі. Якщо до складу вітамінів входить залізо, то кальцій буде всмоктуватися краще, а магній може зменшити вміст кальцію в організмі.

Тому вітаміни для дітей з кальцієм слід давати в поєднанні з іншими, а не окремо. Такі біологічно активні комплекси містять всі елементи, необхідні дитячому організму. «КальційМішкі» включають групу найважливіших вітамінів, мікро- і макроелементів. «КальційМішкі» містять добову норму кальцію, тому їх можна давати дитині без ризику інтоксикації. Скільки давати пастилок дитині того чи іншого віку, зазначено в інструкції.

Якщо дитячі вітаміни з кальцієм порекомендував лікар, він повинен сказати батькам, скільки слід давати вітамінів в день.

Важливо стежити за рівнем кальцію в організмі, так як до 25 років кісткова маса продовжує збільшуватися.

Симптомами недостатності кальцію є: руйнування зубів, гіперактивність і надмірне збудження, нервозність, крихкість нігтів, порушення сну, затримка росту, оніміння, поколювання рук або ніг, депресія.

Про надлишку кальцію свідчать: м’язова слабкість і втрата апетиту, порушення балансу при ходьбі, дратівливість, німота та інші.

Джерела кальцію

Кунжут, кропива, мальва лісової, подорожник великий, галінсога, сардини в маслі, будра плющевидная, шипшина собачий, мигдаль, подорожник ланцетолистий, лісовий горіх, амарант насіння, крес-салат, брокколі, шпинат, капуста білокачанна і кольорова, калі, соя боби (сухі), спаржа, сочевиця, молоко коров’яче.

Як збагатити раціон дитини вітаміну в повній мірі? Читайте про вітаміни росту для дітей

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!