Як схуднути за тиждень на 10 кг

Як схуднути за тиждень на 10 кг

Як схуднути за тиждень на 10 кг

Невже можливо схуднути за тиждень на 10 кг? Так, це можливо. У цій статті ми зібрали колекцію з 4-х швидких тижневих дієт які підкажуть як схуднути, скажімо, на 5-10 кг.

Щоб швидко позбутися від 5-10 кг допомагайте собі худнути

При стрімкому схудненні, до 10 кг за тиждень і більше, нерідко зменшуються в об’ємі не ті місця, які нам потрібні. Так, жир найлегше йде з тих ділянок тіла де він більш пухкий і де більше кровоносних судин. При швидкому схуднення спочатку віддалиться жир з лиця, слідом за тим з грудей, далі з сідниць, а останніми схуднуть живіт і ноги.

Щоб позбутися від 10 кг за один тиждень мало сидіти тільки на дієті. ще зобов’язані працювати і ваші м’язи. Робіть зарядку, займайтеся спортом, бігайте, плавайте, а також багато ходіть пішки, забудьте про ліфт.

Для того щоб жир покидав саме ті місця які нам більш кращі, необхідно систематично масажувати їх. Масаж організовує приплив крові до проблемних місць і жир там згоряти буде швидше.

Недолік швидких дієт

Одним з мінусів швидких дієт, застосовуючи які можна схуднути за тиждень на 10 кг, буде швидке повернення колишнього ваги. Для того щоб цього не сталося, не бажано худнути надмірно стрімко, оскільки доведеться, для закріплення результату підтримувати сталий вага дуже тривалий час, за який організм звикне до нового вазі.

Як утримати вагу після дієти

Приклад:

— Якщо за тиждень ви схудли на 10 кг, тепер, новий вагу необхідно підтримувати всіма можливими способами 20 місяців, тобто втрата ваги в кг множиться на 2 ( 10? 2 = 20 ).

Не зайвим тепер буде 20 місяців харчуватися збалансовано. але рахуючи калорії виходячи з того, що для підтримки стабільної ваги організму необхідно — близько 30 ккал на кожен кг ваги.

Приклад:

— Ви важите 70 кг, ведете звичайний спосіб життя, без інтенсивних навантажень, і хочете зберегти цю вагу — для цього Вам потрібно за добу вживати 2100 ккал ( 70? 30 = 2100 ).

Як схуднути за тиждень на 10 кг — швидкі дієти

Авральне схуднення – заняття невдячне. Хто пробував проробити подібне, встиг у цьому переконатися. Справа в тому, що швидка втрати ваги обертається стресом для організму і він може відреагувати загостренням захворювань.

При всьому при тому, якщо дуже потрібно швидко схуднути і на багато, приміром сказати, до якого-небудь свята, представлені нижче дієти підкажуть як це зробити.

Бажаємо успіху та перемоги у битві із зайвими кілограмами, але будьте обережні! Голодування і швидке схуднення корисно далеко не всім. Радьтеся з лікарями .

Тижнева гречана дієта

На гречаній дієті, за тиждень, можна схуднути до 10 кг і розрахована вона також на один тиждень.

Перевагою гречаної дієти можна вважати:

  • її простоту,
  • те, що гречки можна, їсти стільки, скільки хочеться,
  • гречана крупа багата макро і мікро елементами,
  • в гречці відносно мало вуглеводів, які, до того ж, повільно засвоюються.

Рецепт гречаної дієти

Беремо склянку крупи і заливаємо парою склянок окропу і залишаємо на 12 годин запарюватися. Не можна солити і додавати цукор, спеції і масло.

Все, можна їсти, скільки захочеться.

Рекомендується випивати літр 1% -ного кефіру і скільки завгодно води. Допускається чашка неміцного чаю або кави без цукру. Якщо буде дуже складно без солоденького, тоді в теплу воду додайте 1 ложку меду.

Можна з’їдати трохи фруктів, але не банани і не виноград. Наприклад, одне яблуко на день.

Рекомендації:

— Перший прийом їжі — через 4 години після підйому, а останній до 6 вечора. Надалі, після тижневої гречаної дієти, неодмінно необхідна пауза більше місяця. Після паузи можна повторити дієту знову.

  • каша, за бажанням з фруктами;
  • знежирене або 1% -ве молоко, або кефір, або зелений чай без цукру і добавок.
  • каша без фруктів;
  • зелений чай без добавок і цукру;
  • один, будь-який фрукт.
  • Як працює гречана дієта

    Гречка багата на білок, вітаміни і магній, кальцій, калій, залізо і в ній мало вуглеводів. Вуглеводи в гречці засвоюються довго, тому почуття голоду буде виникати не так часто. Як у всіх мало-вуглеводних дієтах, їх нестача призводить до спалювання жирів.

    Оскільки енергію організму необхідно звідкись брати, то схуднути за тиждень на 10 кг представляється реальним, якщо, звичайно, не забувати про посильних фізичних навантаженнях (ранкова зарядка, піші тривалі прогулянки).

    Увага:

    — Потрібно уникати гречаної дієти, людям з діабетом і гіпертонією через відсутність солі і цукру.

    Дієта докторів на тиждень

    Познайомившись з даними розвантажувальним голодуванням, яке було описано в журналі «Здоров’я», ви дізнаєтеся як схуднути за тиждень, в перший раз, на 10 кг. Повторно, до 3-4 кг.

    • доступність і дешевизна,
    • практично, за тиждень (але всяке буває) — гарантія схуднути на 10 кг.

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!