Як позбутися депресії самостійно

Як позбутися депресії самостійно

Як позбутися депресії самостійно

Якщо ваше життя стала сумній і не цікавою, якщо вас все дратує і пригнічує, світлий сонячний день здається тьмяним і похмурим, вам нічого не хочеться робити і ні що не може підняти вам настрій — найімовірніше у вас депресія.

Як правило, ваші близькі радять заспокоїтися і взяти себе в руці, однак при депресії не все так просто. Депресія це не просто поганий настрій, це серйозне захворювання, що входить в так звану групу захворювань «афективні розлади».

Деякі люди не усвідомлюючи наявність у них даного захворювання, не йдуть за допомогою до фахівців, хоча при затяжній депресії в обов’язковому порядку необхідно це зробити. Прі не затяжних, легких захворюваннях, можливо самостійно пройти необхідний курс лікування, без звернення до лікарів. Як позбутися депресії самостійно ми розповімо в даній статті.

Навіть професійні психологи при лікуванні депресії часто вдаються до народних методів. Дуже дієвим методом є використання квіток мирта, говорять навіть, що депресія боїться запаху даного квітки. Використовувати можна як свіжі, так і сухі квіти, приймати з ними ванни, додавати в чай, робити відвари.

Щоб оточити себе запахом цієї квітки, можна віщати мішечки з миртом, там, де ви найчастіше перебуваєте — в спальні, в машині, в офісі і т.д.

Відмінним ліками буде міцний довгий сон. Обов’язково перед сном провітріть приміщення. Людині, яка страждає депресією, необхідно більше рухатися.

Корисні будуть щоденні пробіжки по свіжому повітрю і плавання. Займіться фітнесом. Все це допоможе зняти напругу.

Чим більше будуть фізичні навантаження, тим більше ви зніміть накопичилася напруга. Приймайте вітаміни, вони допоможуть поліпшити загальний стан організму, підвищать вашу працездатність.

Спробуйте змінити свій імідж, зробіть гарну зачіску, приділяйте більше часу макіяжу. Якщо фінанси дозволяють, пройдіться по магазинах, зробіть собі подарунок, купіть річ, про яку давно мріяли. Шопінг — хороший спосіб зняття депресії.

Ще одна порада, як позбутися депресії самостійно: ляжте на підлогу на спину і покласти ноги на стілець або пуф. Присуньтеся до стільця якомога ближче, щоб ваші ноги були зігнуті в колінах приблизно під кутом дев’яносто градусів. Покласти під шию згорнутий рушник і розслабитися, закривши при цьому очі. У такому стані слід залишатися протягом 20-30 хвилин.

Ця вправа допоможе не тільки позбутися депресії, але і зняти втому після трудового дня.

Якщо депресія затягнулася, і самолікування не принесло належних результатів, зверніться до фахівця. Пару сеансів у психотерапевта допоможуть вам повернутися до нормального життя.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!