Як підвищити імунітет, захиститися від інфекції?

Як підвищити імунітет, захиститися від інфекції?

Як підвищити імунітет, захиститися від інфекції?

Також по темі здоров’я дивіться: Релаксація, розслаблення подих, Загартовування організму, Лікування застуди, Лікувальний масаж

Для чого потрібна імунна система? Як підвищити імунітет? Імунітет захищає наш організм від будь-якого генетично чужорідного вторгнення: будь-то мікроби, віруси, найпростіші та ін. Або клітини власного організму, що змінилися в результаті мутацій.

Якщо імунітет хороший і імунна система вчасно помічає вторгнення ззовні або поломки всередині і адекватно на них реагує, людина здорова.

Що знижує імунітет?

— тривалі або постійні стреси;

— вживання алкоголю;

— куріння;

— малорухливий спосіб життя;

— неправильне, надмірне харчування;

— безладний ритм життя, недолік сну.

-різні токсичні впливи, пов’язані з екологією, виробничими факторами, використанням токсичних лікарських препаратів.

Ознаки, що вказують на неповноцінну роботу системи імунітету:

— Ви стали швидше втомлюватися, з’явилася слабкість, млявість, розбитість. Нічний сон не освіжає Вас, вранці Ви не відчуваєте бадьорості. Ви насилу дотягує до вихідних, а через місяць після відпустки стан таке, наче його й не було.

— Ви стали частіше хворіти на респіраторні інфекції (ГРЗ), більше 3-4 разів на рік.

— До назви якоїсь болячки у Вас доктор приписав слово «хронічний» або «рецидивний».

— У Вас з’явилися алергічні, аутоімунні захворювання.

Трохи про харчування.

Їжа повинна бути, по можливості, приготовленої. Якщо це м’ясо, то нехай воно буде відварною, тушкованим і навіть смаженим, але це буде шматок м’яса, а не ковбаси чи якийсь копченості. Якщо на сніданок Ви їсте бутерброд з ковбасою, на роботу до обіду берете знову бутерброд, а вдома на вечерю відварюєте сосиски, Ви ніколи не будете здоровою людиною.

Супи в пакетиках, пластикових стаканчиках, кубиках — це жахливо. І велике питання, що гірше: бутерброд або локшина «Доширак». Ви можете зрідка скористатися для швидкості приготування замороженими овочами, але саме зрідка і то, в тому випадку, якщо у Вас не буває алергічних реакцій. Зараз круглий рік можна купити свіжі овочі. Їх, звичайно, дещо довше готувати, але це, як правило, навіть дешевше і вже, звичайно, корисніше;

Кожний прийом їжі повинен починатися з сирих овочів або фруктів. Будь ласка, будь сирої салат. Немає часу або можливості приготувати салат, нехай це буде яблуко, свіжий огірок, морква і т.д. Якщо Ви поїли термічно оброблену їжу, сирі овочі і фрукти не варто їсти 1,5 — 2 години.

Фруктовий десерт — це нонсенс. У сирих і термічно оброблених продуктів різні терміни переробки та проходження по шлунково-кишковому тракту. Сирі овочі або фрукти, з’їдені до основного прийому їжі, активізують роботу травних залоз і моторику шлунково-кишкового тракту. Якщо ж вони з’їдаються разом з термічно обробленої їжею або відразу після неї, то лише сприяють процесам бродіння і гниття в кишечнику. До речі, тільки одне виконання цієї ради може усунути схильність до закрепів.

Звичайно, якщо це запори зі стільцем 1-2 рази на тиждень, цього замало, і на додаток потрібні ще лікувальні заходи. Але якщо проблема тільки формується, цього виявляється цілком достатньо. Пам’ятайте, будь ласка, що наш кишечник — це 200 квадратних метра всмоктуючої поверхні. І якщо ми своїм нераціональним харчування (і, на жаль, не тільки харчуванням) створюємо умови для розвитку в ньому гнильної та ін.

Патогенної флори, то він відповість нам найпотужнішою інтоксикацією. А адже, як правило, саме з цього і починається формування імунодефіцитних і алергічних захворювань;

В окремий пункт я виділяю обов’язкове вживання таких продуктів як:

а) яблука;

б) біо-кисломолочні продукти.

Саме ці продукти сприяють нормалізації кишкової флори. Зазвичай, я рекомендую починати день так: яблуко вранці натщесерце, потім стакан біокефіру (йогурту, кисляку) і тільки потім — Ваш звичний завтрак.І ще. Будь ласка, не їжте чіпсів і пам’ятайте, що кока-кола не може бути дієтичної, а ковбаса — докторської. І тоді у нас все неодмінно вийде.

Адже мої нехитрі дієтичні рекомендації — найважча частина лікувальних заходів. Все інше ще простіше.

Вітаміни: приймати чи не приймати?

Вітаміни — це речовини, без яких життя неможливе. Вони необхідні для протікання всіх обмінних процесів в нашому організмі. А між тим, за невеликим винятком, ми не можемо синтезувати їх самі, і повністю залежимо від надходження вітамінів ззовні, тобто з їжею. Де ж міститися ці такі необхідні нам речовини? Відповідь, я думаю, відомий кожному: у свіжих овочах, фруктах, молоці, сирі, м’ясі, рибі, птиці тобто у всіх натуральних продуктах, перед якими можливо поставити прикметник «свіжий».

Звичайно, щось залишається в цих продуктах і при тривалому зберіганні, заморожуванні, консервації, пастеризації, але запевняю Вас, це лише жалюгідні залишки. Уявити ж людини, яка в умовах сучасної цивілізації навіть при надмірному фінансуванні користується морозильною камерою тільки для охолодження напоїв, мені особисто складно. А тепер підрахуйте, яку частину у Вашому раціоні займають «мертві» продукти (ковбаси, шинки, продукти швидкого приготування). Додамо до цього умови хронічного стресу і несприятливі екологічні впливи, що збільшують потреба у вітамінах.

Картина вийде гнітюча.

Підвищення імунітету. З чого почати?

Зняття стану стресу. Для цього можна використовувати різні медитації. Добре допомагає система релаксації: лежачи в обстановці, коли вас не хто не може потривожити (краще під мелодійну музику) повільно вважаєте про себе від 49 до 1, після кожного рахунку повторюєте: «Я розслабляюся все більше і більше».

Для тих, кому це цікаво, можна використовувати прийоми тілесно орієнтованої терапії.

Виключити зі свого життя алкоголь і сигарети.

Людині властиво бути рухливим. Він повинен активно рухатися не менше 5-6 годин на день. Протягом дня необхідно робити зарядку, не обов’язково вранці. (Відразу як встали робити зарядку не всім корисно.) Ходіть пішки.

Якщо у вас сидяча робота, кожні пів години вставайте пройдіться, зробіть міні зарядку.

Самомасаж відмінний засіб розігнати кров і активізувати арганізм, особливо цікаво вплив на певні точки і зони. (Читай книги по СУ ДЖОК).

Загартовування — найдавніший засіб посилення імунітету. Найпростішою його формою є контрастний душ. Помилкою багатьох є обливання відразу крижаною водою, коли досить почати з не великого контрасту гарячої та холодної води. Критерієм, що ви все робите правильно, є почуття задоволення і радості, коли ви переходите з теплою на холодну воду.

Мій досвід такий: за рік мій організм перейшов на повністю крижану воду. Ще одне застереження: не охолоджуйте себе відразу підлягає.

Харчування — це наріжний камінь здоров’я. Намагайтеся дотримуватися правильного харчування. (Читай статті: ВІТАМІНИ і ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ)

Дихальні вправи також допоможуть підняти імунітет. Краще якщо вони виконуються на свіжому повітрі. Два простих вправи: перше — робите шістдесят вдихів-видихів якомога повільніше стежачи за тим, щоб дихання було якомога більш плавне і непомітне.

Дихайте животом і дивіться, щоб він рухався плавно.

Друге робите вдих не до кінця, потім затримка, вимовляєте рахунок раз, видих не до кінця, затримка, вимовляєте рахунок раз. І так протягом хвилини. Потім додаєте рахунки (раз, два) і т.д.

Ритм, розпорядок дня ще один фактор підвищує імунітет. Лягати спати і вставати треба в одне і теж час (краще рано лягати і рано вставати). Є в одне і теж час, краще часто і по немногу.

Для підвищення імунітету добре б почистити організм від шлаків і гельмінтів. Корисно регулярно відвідувати лазню або сауну.

Також можна застосовувати різні ароматичні масла.

Великою підмогою є різні не чайні чаї (Читай статтю «Не чайні чаї»). Їх можна вживати регулярно, замінивши ними чорний чай і каву.

Хронічні інтоксикації, що виникають з різних причин (інфекції, паразитарні інвазії, проникнення в організм екологічних та побутових токсинів, застосування несумісних стоматологічних матеріалів та ін.) Сильно ускладнюють роботу імунної системи. Тому саме в наше «екологічно неблагополучний час» імунітет у всього населення, а особливо у дітей знижений поголовно.

Враховуючи це почнемо з рецептів детоксікаціі організму, саме вони будуть базовими у справі зміцнення імунної системи, і допоможуть отримати стійкий і швидкий ефект. Крім того, особливо відзначимо необхідність проведення протипаразитарної програми.

Нижче наведені деякі рецепти детоксікаціі (очищення) організму:

1. Збір «четвірка» — стародавній тибетський рецепт.

Звіробій -100 г

Увечері взяти столову ложку суміші, запити 0,5 л окропу, настояти в термосі 3-4 години. Процідити через тканину (марлю) і вичавити. Пити перед сном 1 стакан з медом або за 30 хвилин до їжі.

Так робити щодня, поки не закінчиться суміш.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!