Як можна швидко набрати вагу

Як можна швидко набрати вагу

Як можна швидко набрати вагу

Питання: «як можна швидко набрати вагу» — завжди актуальне. Адже у кожного своя причина бути незадоволеним власним тілом. Він хвилює як чоловічу половину людства, так і їх прекрасних супутниць.

Набрати вагу, щоб відповідати своєму стандарту краси справа непроста. Особливо якщо ви хочете розподілити його рівномірно. Інакше насилу нажиті кілограми розмістяться в області таза. Але звичайно, якщо ви хочете збільшити тільки об’єм стегон і сідниць, то це не надто складне завдання. Інша справа додати тілу красиві форми, а м’язам рельєфність.

Тут вже доведеться попрацювати.

Звичайно, щоб набрати вагу потрібно більше їсти. Але в цій справі є підводні камені. Якщо перевантажувати організм шкідливою їжею, то можна порушити обмін речовин.

А це загрожує не тільки ожирінням і висипом вугрів, але і більш серйозними наслідками.

Тому все потрібно робити з розумом. Звичайно, бажано проконсультуватися у лікаря. Такий фахівець називається — гастроентеролог.

Він підкаже, як не тільки видужати, але і при цьому поправити своє здоров’я.

Але, як показує практика, ми йдемо до лікарів тільки коли зовсім погано. А в інших випадках запитуємо ради у інтернету. Тому спробую дати кілька рекомендацій, дотримуючись яких, ви і наберете вагу і собі не нашкодите.

Як поправитися й набрати вагу

Хочете знати, як видужати і набрати вагу? У першу чергу вам потрібно суворо дотримуватися режиму. І не тільки в питаннях харчування. Включіть в ваш розпорядок дня щоденні заняття спортом. 45-60 хвилин буде достатньо для нормального росту м’язів.

Бажано, щоб у вашому розкладі знайшлося місце для післяобіднього відпочинку (хоча б півгодини). І звичайно повноцінний нічний сон. Учені давно встановили, що хронічне недосипання веде до схуднення.

Для того щоб набрати вагу потрібно харчуватися 4-5 разів на день. Ви не повинні відчувати почуття голоду в перервах між їжею. Намагайтеся, щоб між прийомами їжі не проходило більше чотирьох годин.

У цьому випадку клітини вашого організму будуть безперебійно одержувати харчування.

Кілька збільште обсяг порцій, відсотків на 20. Однак ви не повинні відчувати дискомфорту після їжі. Ви ж хочете поправитися, а не заробити гастрит і бонус у вигляді виразки.

Тому не перевантажуйте ваш шлунок.

Набрати вагу в домашніх умовах

Набрати вагу в домашніх умовах чоловікам-хитавицям допомагають різні білкові коктейлі (наприклад, сироватковий протеїн). Ви можете наслідувати їхній приклад і купити в магазині спортивних товарів баночку такої харчової добавки.

Якщо ж ви віддаєте перевагу вживати природні продукти, то запасіться молоком (звичайним і сухим). Ось рецепт білкового коктейлю, який допоможе вам швидше досягти мети:

  • • півтора літра молока;
  • • стакан сухого молока;
  • • 3 ст. ложки меду;
  • • пачка морозива або кілька ложок Несквік.

Всі інгредієнти змішайте міксером. Отриманий коктейль зберігайте в холодильнику і випивайте за добу, між прийомами їжі.

Також непогано себе зарекомендував сирний коктейль. Для його приготування вам знадобиться пачка сиру і стакан вершків або молока. Додайте кілька ложок меду чи варення і гарненько перемішайте.

Це буде ваша денна добавка до раціону.

Як швидко набрати вагу дівчині

Цікавить, як швидко набрати вагу дівчині? Більше їжте, більше спіть і більше рухайтеся. Не бійтеся, такий розпорядок дня не перетворить вас в хитавиця.

Для цього потрібно дуже постаратися. Помірні тренування чи фітнес зроблять з вас Венеру Мілоську.

Що є, для того щоб видужати?

1. Звичайно ж, основою вашого харчування повинна бути білкова їжа і вуглеводи. Всілякі види м’яса, птиці та риби повинні бути присутніми на вашому столі постійно. Кожний прийом їжі ваш організм повинен отримувати білок.

2. Їжа не обов’язково повинна бути смаженої, щоб стати калорійною. Віддавайте перевагу тушкованим, вареним або запеченим продуктам. Відмінно підійдуть різноманітні м’ясні запіканки з картоплею або макаронами. Їх краще їсти зі сметаною, вона додасть калорійності.

3. Доповнюйте м’ясні страви гарнірами. Ви будете одужувати швидше за допомогою картопляного пюре, заправленого вершковим маслом. Каші та макарони також підійдуть як гарнір.

4. Ваш організм потребує вітамінів, тому овочеві салати повинні обов’язково бути присутніми у вашому меню. Заправляйте їх рослинною олією. Підійде і майонез, але тільки як виняток.

5. Не забувайте про молочні продукти. Кращим вибором, звичайно, буде сир з ягодами або сухофруктами. Доповнити таку трапезу можна кефіром або йогуртом.

Смачно і корисно. Також пам’ятайте про твердих сирах, вони теж непогано допомагають набрати вагу.

6. І звичайно вам потрібні десерти. Здоба, випічка та інші солодощі будуть доповненням до чаю, кави з вершками або какао. Однак не перестарайтеся, інакше велика кількість цукру погано позначиться на стані вашої шкіри.

7. Не відмовляйте собі в фруктах, особливо солодких. Відмінно підійдуть банани, виноград і абрикоси. Ви можете їсти їх без обмеження.

При м’ясній дієті вони просто необхідні для виведення різних токсинів, які утворюються при розщепленні білка.

Як набрати вагу дівчині

Тих, кого цікавить, як набрати вагу дівчині можу порадувати. Жінці за природою легше поправитися. Це пов’язано з нашими генетичними особливостями і підвищеною здатністю до виживання.

Використовуйте всі наведені вище рецепти. Наполегливо йдіть до своєї мети і будьте впевнені — все вийде, адже природа за вас!

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!