Гречана дієта на тиждень для схуднення мінус 10 кг, рецепт …

Гречана дієта на тиждень для схуднення мінус 10 кг, рецепт ...

Гречана дієта на тиждень для схуднення мінус 10 кг, рецепт приготування

Гречка є однією з найпопулярніших круп на нашому столі. І не даремно. Адже в ній міститься маса корисних мінералів і мікроелементів. З’явилася ця крупа в нашій країні з Греції, це і дало їй назву.

Гречка застосовується в нашій місцевості для приготування різних страв, не тільки каш.

З неї можна зварити суп, приготувати пудинг, навіть посмажити котлети, типу цибулевих. Але в цій статті на я розповім про корисність гречки, як дієтичного продукту для омолодження організму і схуднення, а також який може бути гречана дієта на тиждень для схуднення мінус 10 кг, рецепт приготування гречки дам.

Чим же так цінна гречка?

По-перше, ця крупа практично не містить вуглеводів. А ті, що в ній присутні, є складними. Це означає, що організму потрібно багато сил докласти для їх переробки.

Це дає відчуття ситості на довгий період часу після їжі.

По-друге, гречка дуже корисна. Вона багата кальцієм, залізом, калієм, йодом, фосфором, молібденом, цинком, фтором, кобальтом. У гречаній крупі містяться вітаміни групи В: В1, В2, В9; фолієва кислота і вітамін Е.

Крім того білки гречки засвоюються організмом краще, ніж всі інші крупи. Це відбувається завдяки високому вмісту в них метіоніну і лізину.

При вживанні гречаної каші відбувається детоксикація організму. Це обумовлено будовою крупинок, які діють подібно щітці, очищаючи шлунково-кишковий тракт. Гречка також очищає печінку і очищає капіляри.

Крім того постійне вживання гречки позитивно позначається на настрої і працездатності. Вона здатна знизити рівень холестерину в крові і навіть допомогти при остеоартриті.

Для того, щоб правильно вибрати гречану крупу для очищення організму зверніть увагу на її колір. Найкраще підходить блідо-жовта, трохи зеленувата гречка – так як вона не смажена, не проходила температурну обробку. Саме в такій гречці знаходиться найбільша кількість корисних речовин.

Гречана дієта являє собою досить сувору монодієту. Її складно дотримуватися, і вона дає відмінний результат за короткий час. При правильному дотриманні всіх приписів дієта на тиждень дозволяє скинути до десяти кілограм.

Ця дієта для схуднення дуже зручна – по-перше, через свою дешевизну, по-друге, вона дозволяє не тільки позбутися зайвої ваги, але і оздоровити весь організм. Для приготування гречки для такої дієти не потрібно її варити. З вечора залийте склянку крупи двома склянками окропу.

На ранок гречку можна вважати придатною до вживання.

Кількість гречки, яке можна з’їсти за день необмежено. При цьому дуже важливо не додавати до неї жодних приправ – ні солі, ні цукру та ін. Ще гречка добре поєднується з кефіром.

Краще всього використовувати знежирений кефір. Його можна пити сам по собі, але не більше літра в день, а можна використовувати замість води, і заливати їм крупу на ніч.

Так як гречка є досить дешевим продуктом – ця дієта ще й дуже вигідна економічно. Але, слід пам’ятати про те, що «дієта мінус 10 кг» є монодієтою.

Не рекомендується дотримуватися такого режиму харчування довше, ніж один тиждень. Також слід дотримуватися перерва між дієтами, або повтором цієї дієти хоча б один місяць. Також дієтологи радять під час гречаної монодієти приймати додатково комплекси полівітамінів.

Гречана дієта дає дуже швидкий і помітний результат. Але при цьому дуже важливо не набрати втрачені кілограми знову. Для цього стежте за своїм режимом харчування – не накидається на їжу на наступний день після закінчення дієти.

Виходити з дієти потрібно повільно додаючи в свій раціон інші продукти, поступово замінюючи ними гречку. Тому рекомендується залишити гречку, в якості одного прийому їжі в день як мінімум на 3 дні. Також час від часу влаштовуйте собі розвантажувальні гречані дні.

Крім вищевказаного способу вживання гречки для очищення організму, існує й інший рецепт приготування крупи. Один з них полягає в проращивании зеленої гречки. Для цього її крупу необхідно залити водою на кілька годин, потім злити воду і залишити зерна на пару діб.

За цей час вона дасть паростки і її можна їсти з рослинним маслом і з овочами у вигляді салатів. Так само пророслу гречку можна їсти разом з пророслим вівсом. Звичайно, такий режим харчування не дасть такого різкого позбавлення від зайвих кілограмів, як монодієта, але тим не менш він теж може припасти до смаку любителям здорової їжі.

Пам’ятайте, що перед вибором дієти і строгим проходженням їй найкраще проконсультуватися з дієтологом і гастроентерологом. Тоді результат буде повністю відповідати вашим очікуванням, і ніяк не погіршить ваше самопочуття.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!